ryż z

Zdrowe tłuszcze to mogą być np.orzechy? 4 posiłek można zamienić na ryż z kurczakiem? Co do 1 i 2 posiłku co byście zaproponowali? Moim celem jest nabrać trochę masy.

rób omlet;) może być ryz z piersią, podstaw co tam wymyslisz i wygeneruj zrzut i wrzuć tutaj zobaczymy orzechy i oliwe dodaj

ryż z sosem mięsnym

Sory , że wybrzydzam ale jak może smakować ryż z oliwą ? W pierwszym posiłku to mogę sobie jajka np ugotować ?

Mintaj, ryż z masłem i brokuły

Ciupelkowi mogło chodzić o to że ser zatrzymuje wode jeżeli dobrze pamiętam. Nikt nie powiedział że redukcja musi być strasznie restrykcyjna, że sam ryż z kurakiem. Jak zrobi sam szynke czyli mięso zapiecze w piekarniku, zamiast białego pieczywa da pełnoziarniste/pumpernikiel i zapije to szklanką coli light to sie raczej wg mnie nie powinno stać. [...]

[...] na jakiś czas Musze też powiedzieć że (odpukać) nie ciągnie mnie do słodkiego ani słonego (ooo chipsy moje kochane ) .. za to mam dziwne smaki na serca na maśle czy ryż z oliwą Kupiłam też wędzoną szynke szwarcwaldzką i nie moge się doczekać już sobotniego sniadania Poza tym yesoo ale się dziś rozgadałam wypaliłam tylko 6 fajek połowa [...]

Suchy ryż z koprem , pewnie są smaczniejsze dodatki no ale.... Woda he, tylo to jest bardzo niekonfortowe jak spozywasz 10 l dziennie.

potreningowy ryż z kurczakiem i warzywkami

ta a jak sie zje pol tira odzywek bedzie sie wygladalo jak pol tira? jak nie masz diety to pewnie treningu tez nie wiec zostaje sam gainer a jesli sam gainer - to lepiej zjedz ryz z kurakiem zagryz banenem - na to samo wyjdzie

Ryż z tuńczykiem, do tego groszek i kukurydza, smakuje jak ostatni szit, jakieś jajka, makrela, jogurty, ale co zrobić jak sie ma bogobojną rodzinke -.-'

A i ostatnie pytanie w tym temacie, w dni nietreningowe zamienić ryż z 1 posiłku tłuszczami? Czy dalej jechać na węglach? Która opcja byłaby lepsza?

nie stosuje zadnej innej suplementacji.. moge dodac ze to bialko ktore teraz bede bral ma 3g kreatyny na porcje. A opcja 2x dziennie odzywka bialkowa nie odpowiada mi ze wzgledow ekonomicznych :p do tej pory robilem tak ze jadlem platki+bialko czekalem 2h i szedlem na silownie, wracalem i jadlem ryz z kurczakiem tak jak juz wczesniej wspomnialem.

ale ja sie nie glodze, ja sie najadam tym jedzeniem. wg tych kalkulatorow wyszlo mi tyle kalori ale mnie sie to wydaje stanowczo za malo. nie sadze zeby np dwie kajzerko-grahamki mialy tak malo kcal. moj obiad siega 400 kcal. sniadanie tj owsianka tez. to jest 800 kcal. 2 grahamki, troche bialka = np kulka mozarelli ma juz 250 kcal (wpisalam tak [...]

ryz z jogurtem i kurak :)

Moze jak sie pomaczysz jakis czas to przyzwyczaisz sie i nie bedzie problemu. Dajesz rade zjesc suchy ryz z miesem bez surowki? Ja sobie nie wyobrazam

kuba kalkulator jak kalkulator ale jak już ktoś pisał suchy ryż z kurakiem... to bez miksowania nie wejdzie

Marcin ja tam czesto jem suchy ryz z kurakiem, daje rade jak mi sie chce i pamietam, to sypie curry po ryzu i fajnie wchodzi. Zur jest ok! Arnie pisal gdzies ze geste zupy sa dobre na mase (wiadomo, ze od tamtych czasow sporo sie zmienilo, wiecej wiemy itd.)

cos bardziej wartosciowego niz ryz z szynka

[...] wyciskanie hantli siedząc 6x15/8x12,5/8x12,5/10x10 Prostowanie ramion stojąc przy wyciągu 10/10/10x27,5? Pompki na poręczach 8+20kg/12+15/12 DIETA: 2x 180g piersi, ryż z warzywami, surówka. Przed treningiem, po i przed snem bez zmian. SUPLEMENTACJA Bez zmian Wybaczacie „suchość” wpisów ale nie wyrabiam na zakrętach. [...]